Дыхательная практика, которая помогает очистить носовые каналы от слизи, пыли и загрязнений, а также тонизирует головной мозг и наполняет энергией
Возрастное ограничение
Информация, которая есть на сайте, подходит только для девушек от 18 лет. Подтверди, пожалуйста, свой возраст.
Да, мне уже 18 лет
Нет, я младше 18 лет
Извините, вы пока не можете просматривать информацию на сайте. Ждем вас после совершеннолетия ❤️
День 3. Капалабхати
Дыхательная практика, которая помогает очистить носовые каналы от слизи, пыли и загрязнений, а также тонизирует головной мозг и наполняет энергией
В этом уроке ты узнаешь:
Как делать правильно древнюю йогическую практику «Капалабхати»
Польза практики
Противопоказания
Капалабхати — это дыхательная техника, которая акцентирована на сильном выдохе. Она помогает очистить носовые каналы от слизи, пыли и загрязнений, а также тонизирует головной мозг и наполняет энергией. Важно делать капалабхати, впрочем как и все дыхательные практики, на голодный желудок. Желательно перед этим сходить в туалет.
Время выполнения каждого упражнения — 3 круга по 30 раз
Частота выполнения упражнений — каждый день
Польза дыхательной практики:
Носоглотка очищается от загрязнений
Тренируется поперечная мышца живота и межреберные мышцы
Тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система
Массируются органы брюшной полости и усиливается микрокровоток к ним, что улучшает их питание
Активизируется симпатическая нервная система
Улучшается концентрация внимания
Головные боли (особенно на смену погоды) становятся более редкими или совсем исчезают
Противопоказания
Беременность
Повышенное артериальное давление
Опухоль головного мозга
Перенесенные черепно-мозговые травмы
Злокачественные опухоли
Не рекомендуется делать при опущении органов малого таза
Заболевания ЖКТ в стадии обострения
Выполнила?
Напиши свои впечатления после практики в чате
Свой вопрос о курсе напиши мне в чате, в котором проходишь марафон