День 3. Капалабхати
Дыхательная практика, которая помогает очистить носовые каналы от слизи, пыли и загрязнений, а также тонизирует головной мозг и наполняет энергией
День 3. Капалабхати
Дыхательная практика, которая помогает очистить носовые каналы от слизи, пыли и загрязнений, а также тонизирует головной мозг и наполняет энергией
В этом уроке ты узнаешь:
  • Как делать правильно древнюю йогическую практику «Капалабхати»
  • Польза практики
  • Противопоказания
Капалабхати — это дыхательная техника, которая акцентирована на сильном выдохе. Она помогает очистить носовые каналы от слизи, пыли и загрязнений, а также тонизирует головной мозг и наполняет энергией.
Важно делать капалабхати, впрочем как и все дыхательные практики, на голодный желудок.
Желательно перед этим сходить в туалет.

Время выполнения каждого упражнения — 3 круга по 30 раз

Частота выполнения упражнений — каждый день

Польза дыхательной практики:
Носоглотка очищается от загрязнений
Тренируется поперечная мышца живота и межреберные мышцы
Тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система
Массируются органы брюшной полости и усиливается микрокровоток к ним, что улучшает их питание
Активизируется симпатическая нервная система
Улучшается концентрация внимания
Головные боли (особенно на смену погоды) становятся более редкими или совсем исчезают
Противопоказания
  • Беременность
  • Повышенное артериальное давление
  • Опухоль головного мозга
  • Перенесенные черепно-мозговые травмы
  • Злокачественные опухоли
  • Не рекомендуется делать при опущении органов малого таза
  • Заболевания ЖКТ в стадии обострения
Выполнила?
Напиши свои впечатления после практики в чате
Made on
Tilda