Диагностика силы сжатия
интимных мышц
Как сильно ты можешь сжать свои интимные мышцы?
В этом уроке ты:
- Узнаешь как продиагностировать силу сжатия мышц тазового дна
- Продиагностируешь силу мышц тазового дна
- Поймешь, в каком состоянии они находятся и есть ли у тебя опущение
Посмотри видео или прочитай как выполнять диагностику ниже
Сразу скажу, что самым объективным показателем силы мышц являются показатели на лазерном тренажёре, но так как в этом модуле тренажёры мы не используем, будем пользоваться руками, а точнее пальцами.
Внимание руки должны быть подстрижены и вымыты, если хочешь можешь пользоваться резиновыми медицинскими перчатками.
Внимание руки должны быть подстрижены и вымыты, если хочешь можешь пользоваться резиновыми медицинскими перчатками.
1
2
Как выполнять диагностику:
3
4
5
6
7
Итак, прими любую удобную позу, в которой тебе комфортно засунуть два пальца в вагину, два пальца — это указательный и средний палец.
Бережно и аккуратно засунь пальцы вагину и сделай пальчиками галочку, так чтобы пальцы напоминали букву V.
Расслабь мышцы тазового дна и сейчас я хочу, чтобы ты их сократила и почувствовала сопротивление в пальцах. И расслабь. Ещё раз сократила мышцы тазового дна и расслабь. Продолжай делать это упражнение. Помни, что важно сохранять живот расслабленным.
Задерживай дыхание, ты продолжаешь сокращать мышцы тазового дна и отмечаешь для себя силу сжатия мышц тазового дна. Я хочу, чтобы ты запомнила с какой силой ты сжимаешь мышцы.
Да, самой объективной оценкой силы сжатия мышц тазового дна будет работа с лазерным тренажёром, но за неимением лазерного тренажёра пока что мы пользуемся пальчиками.
И сделай ещё пару раз. Сократила мышцы тазового дна, расслабила, сократила мышцы тазового дна, расслабила. Помни, что ягодички ты не включаешь. Ещё раз сократила мышцы тазового дна, расслабила.
Всё, медленно и аккуратно ты вытаскиваешь пальцы из вагины и встаешь. Теперь ты можешь приступать к следующему упражнению.
Бережно и аккуратно засунь пальцы вагину и сделай пальчиками галочку, так чтобы пальцы напоминали букву V.
Расслабь мышцы тазового дна и сейчас я хочу, чтобы ты их сократила и почувствовала сопротивление в пальцах. И расслабь. Ещё раз сократила мышцы тазового дна и расслабь. Продолжай делать это упражнение. Помни, что важно сохранять живот расслабленным.
Задерживай дыхание, ты продолжаешь сокращать мышцы тазового дна и отмечаешь для себя силу сжатия мышц тазового дна. Я хочу, чтобы ты запомнила с какой силой ты сжимаешь мышцы.
Да, самой объективной оценкой силы сжатия мышц тазового дна будет работа с лазерным тренажёром, но за неимением лазерного тренажёра пока что мы пользуемся пальчиками.
И сделай ещё пару раз. Сократила мышцы тазового дна, расслабила, сократила мышцы тазового дна, расслабила. Помни, что ягодички ты не включаешь. Ещё раз сократила мышцы тазового дна, расслабила.
Всё, медленно и аккуратно ты вытаскиваешь пальцы из вагины и встаешь. Теперь ты можешь приступать к следующему упражнению.
Результаты теста:
1. Слабые мышцы тазового дна - ты можешь развести пальцы в вагине, но не можешь с помощью мыщц свести пальцы вместе
2. Средняя сила мыщц тазового дна - ты можешь развести пальцы в вагине, можешь дать сопротивление или напряжение на пальцы, но не можешь свести их вместе с помощью мышц
3. Сильные мышцы тазового дна - ты не можешь развести пальцы в вагине в моменте когда напрягаешь мышцы
ВНИМАНИЕ!
- Ногти должны быть подстрижены и вымыты. Если хочешь, можешь пользоваться резиновыми медицинскими перчатками
Отзывы от учениц
Подпишись на https://vk.com/katya_vagimagia ВКонтакте, чтобы держать фокус внимания на хорошем результате.
